Solens stråler gjør mer enn å gi oss D-vitamin; de kan også bekjempe depresjon og øke energinivået, sier allmennlege Kjetil Høye. “All forsking viser at ein blir gladare av sol,” forteller Høye til NRK. Serotoninproduksjonen øker ved sollys, noe som forbedrer humøret og forebygger vinterdepresjon, en tilstand mange sliter med i mørketiden.
D-vitaminets Rolle
D-vitamin er avgjørende for sterke bein og tenner og beskytter mot autoimmune sykdommer som MS og diabetes, samt flere krefttyper. “To veker i Syden kan faktisk ha helsefordelar i fire til seks veker etterpå,” påpeker Høye. Selv om solkrem er viktig for å beskytte huden, hindrer den ikke D-vitaminopptak.
Unngå Vinterdepresjon
Om vinteren, når sollyset er begrenset, anbefales det å ta D-vitamintilskudd. Høye understreker viktigheten av å få nok sollys, selv om vinteren: “Eg kjenner at eg lader batteria berre med å stå i sola,” sier Tarjei Antonsen, en av flere som opplever økt energi og bedre humør ved sollys.
Viktigheten av Sollys
Forskerne har funnet ut at lys registreres av sensorer bak øynene, som påvirker produksjonen av melatonin og serotonin. Sollys reduserer melatonin og øker serotonin, noe som gir bedre søvnkvalitet og humør. Dette er grunnen til at mange føler seg gladere og mer energiske i solfylte perioder.
Råd og Anbefalinger
For å unngå vinterdepresjon og sikre tilstrekkelig D-vitamin, anbefales det å være ute i solen minst 10 minutter daglig og ta tilskudd i vintermånedene. Høye anbefaler også å bruke solkrem for å beskytte huden. Optiker Andre Stensland advarer mot å se direkte på solen for å unngå øyeskader.
Les mer i den originale artikkelen på NRK.
Featured image credit: Photo by Larisa Birta on Unsplash
0 Comments